Das passiert, wenn Sie jeden Tag Cranberry-Saft trinken

Preiselbeeren, Preiselbeersaft

Cranberry bietet viele gesundheitliche Vorteile, daher liegt es auf der Hand, dass das tägliche Trinken von Cranberry-Saft gut für Sie wäre. Im Laufe der Geschichte wurde Preiselbeersaft zur Behandlung von Harnwegsproblemen, Magenverstimmung und Leberproblemen verwendet (via Gesundheitslinie ). Aber wie bei den meisten Dingen gibt es beim täglichen Konsum gute und schlechte Seiten.

Der größte Vorteil von Cranberries besteht darin, die ganze Beere zu essen. Es gibt jedoch immer noch Vorteile, Cranberry-Saft zu trinken. Ungesüßter, reiner Cranberrysaft, den Sie nicht im Supermarkt von Ocean Spray kaufen, ist eine gute Quelle für die Vitamine C und E, die beide Antioxidantien sind. Es liefert 26 Prozent des Tageswertes von Vitamin C und 20 Prozent des Tageswertes von Vitamin E. Außerdem liefert es 15 Prozent des Tageswertes von Kupfer, 11 Prozent des Tageswertes von Vitamin K1 und 8 Prozent des Tageswert von Vitamin B6.



Um gesundheitliche Vorteile aus dem täglichen Trinken von Cranberry-Saft zu ziehen, stellen Sie zunächst sicher, dass Sie tatsächlich Cranberry-Saft trinken und nicht einen Cranberry-Saft-Cocktail, der Süßstoffe wie Maissirup mit hohem Fruktosegehalt hinzugefügt hat und möglicherweise nur einen Bruchteil des tatsächlichen Cranberry-Safts enthält. Auf dem Etikett sollte „100 Prozent echter Saft“ stehen.

Die antioxidativen und antibakteriellen Vorteile der Cranberry

Preiselbeeren

Preiselbeeren enthalten Antioxidantien, die Ihren Körper vor Zellschäden durch freie Radikale schützen, die zum Alterungsprozess beitragen und die Risikofaktoren für die Entwicklung chronischer Krankheiten wie Krebs oder Herzerkrankungen erhöhen. Ein 2011 Studie fanden heraus, dass Preiselbeeren einen besseren Antioxidantienspiegel fördern, je niedriger ihr pH-Wert ist, und dass Preiselbeeren viel stärkere Antioxidantien als Preiselbeersaft sind, dass der Saft jedoch immer noch einige Vorteile hat (via Medizinische Nachrichten heute ).

Sie wissen vielleicht bereits, dass Cranberry-Saft helfen kann, Harnwegsinfektionen (HWI) zu verhindern. Der Gedanke ist, Cranberry-Saft bietet antibakterielle Eigenschaften, indem er die Ansiedlung von Bakterien in der Blase reduziert. Studien haben gezeigt, dass das Trinken dieses starken Saftes dazu beitragen kann, wiederkehrende Harnwegsinfektionen zu verhindern. Andere Studien sind weniger schlüssig, und daher scheinen wir nicht sicher zu sein, ob Cranberry-Saft Harnwegsinfektionen verhindern kann.



Inzwischen ein 2016 Studie festgestellt, dass Preiselbeeren verhindern können Helicobacter pylori durch Wachstum und Vermehrung in der Magenschleimhaut, was zu Magengeschwüren führen kann. Daher können Menschen, die anfällig für Magengeschwüre sind, vom Trinken von Cranberrysaft profitieren.

Cranberrysaft und Herzgesundheit

Preiselbeeren, Preiselbeersaft

Ein Vorteil von Cranberrysaft mit viel wissenschaftlicher Forschung dahinter ist, dass dieses erfrischende Getränk sich positiv auf Ihre Herzgesundheit auswirken kann. Dieselbe Studie, die sich mit den verdauungsfördernden Vorteilen befasste, bestätigt auch, dass Preiselbeeren einen positiven Einfluss auf den Cholesterinspiegel und die Herzgesundheit haben. Dies kann daran liegen, dass die Beeren Phytonährstoffe enthalten, die entzündungshemmende Eigenschaften haben. Entzündungen sind ein wichtiger Faktor bei Herzproblemen, da sie Blutgefäße einschließlich der Arterien schädigen können, die dann Plaque anziehen und zu Arteriosklerose, einer Form von Herzkrankheit, führen können.

Ein ermutigendes Studie im Jahr 2019 zeigte, dass übergewichtige Männer, die acht Wochen lang täglich kalorienarmen Cranberry-Saft tranken, verbesserte Risikofaktoren für Herzerkrankungen in mehreren Bereichen aufwiesen, einschließlich einer Erhöhung des guten Cholesterinspiegels.



Ein zusätzliches Studie im Jahr 2011 festgestellt, dass Frauen mit metabolischem Syndrom (ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen pro Mayo-Klinik ), die Cranberry-Saft tranken, hatten erhöhte Antioxidantien in ihrem Blutplasma. Sie hatten auch ein niedrigeres Lipoprotein niedriger Dichte (LDL) oder schlechtes Cholesterin.

Andere potenzielle gesundheitliche Vorteile von Cranberry-Saft

Preiselbeeren

Es wurde auch festgestellt, dass Cranberry-Saft dazu beiträgt, Ihren Mund gesund zu halten, indem er verhindert, dass sich Plaque (die Zahnfleischerkrankungen verursacht) auf Ihren Zähnen ansammelt. Zu den weiteren Vorteilen des regelmäßigen Trinkens von Cranberrysaft gehört eine erhöhte Fähigkeit, Infektionen durch Viren und Bakterien und vielleicht sogar durch Lebensmittel übertragene Krankheiten abzuwehren.

Frauen nach der Menopause können auch einen Vorteil darin sehen, Cranberry-Saft als Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen. Es wurde auch gezeigt, dass Preiselbeeren Antibiotikaresistenzen eindämmen und die Durchblutung anregen, den Blutdruck senken und die kognitive Funktion steigern (via Gesundheit ). Es scheint also praktisch keinen Nachteil zu geben, Cranberry-Saft zu trinken. Wenn das nur wahr wäre! Denn nichts kommt ohne potenzielle Nachteile, nicht einmal etwas so potentes wie Cranberry-Saft.

Die potenziellen Nachteile von Cranberry-Saft

Preiselbeersaft, Preiselbeeren

Einige der wissenschaftlichen Erkenntnisse über die gesundheitlichen Vorteile von Cranberry-Saft sind nicht schlüssig. Und es gibt einige Komplikationen, die sich aus dem Trinken von Cranberry-Saft ergeben können. Der Saft kann mit bestimmten Medikamenten interagieren, einschließlich Blutverdünnern. Aus diesem Grund ist es am besten, dies mit Ihrem Arzt zu besprechen, bevor Sie Cranberry-Saft zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen.

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Wenn Sie erwägen, täglich Cranberry-Saft aus gesundheitlichen Gründen zu trinken, sollten Sie bedenken, dass normaler Cranberry-Saft dreimal so viele Kalorien wie die eigentlichen Beeren hat und einen deutlich höheren Zuckergehalt hat (via ( BBC gutes Essen ). Während das tägliche Trinken des Saftes Ihnen einige Vorteile bringen kann, bietet Ihnen der tägliche Verzehr von Cranberries mehr Vorteile, ohne den ungesunden Zucker.

Wenn Sie sich dafür entscheiden, unverdünnten, ungesüßten Cranberry-Saft zu kaufen, wissen Sie, dass er ziemlich teuer ist – Sie werden im Durchschnitt zwischen 7 und 12 USD ausgeben (via Die Küche ). Und egal welche Marke, gesüßt oder ungesüßt, Sie kaufen, zu viel zu trinken kann zu Magenverstimmungen führen.